1. หน้าหลัก
  2. เคล็ดลับน่ารู้ สำหรับผู้หญิง
  3. ประจำเดือน วิธีการดูแลตัวเองของผู้หญิง
  4. ช่วงเจตรงกับประจำเดือนมาพอดี กินเจได้มั้ย?

ช่วงเจตรงกับประจำเดือนพอดี๊!! วันมามากอย่างนี้กินเจได้มั้ยนะ?

ช่วงเจตรงกับประจำเดือนพอดี๊!! วันมามากอย่างนี้กินเจได้มั้ยนะ? ช่วงเจตรงกับประจำเดือนพอดี๊!! วันมามากอย่างนี้กินเจได้มั้ยนะ?

🍜 เทศกาลกินเจตรงกับช่วงประจำเดือนพอดี๊!! วันมามากอย่างนี้กินเจได้มั้ยนะ? 🌽 🍆

ใกล้เทศกาลกินเจแล้ว สงสัยกันล่ะสิว่า ประจำเดือนมา กินเจได้มั้ย?? 
จริงๆแล้ว เมนูเจ หลายหลากที่ นอกจากอิ่มบุญแล้วยังช่วยลดอาการ PMS และการปวดท้อง ปวดหลัง ท้องเสีย ท้องอืดเฟ้อ ปวดเกร็งช่องท้องช่วงเป็นประจำเดือนได้อีกด้วย ถ้ามีประโยชน์ขนาดนี้ คงไม่ต้องกังวลกันอีกแล้วว่าถ้ากินเจช่วงประจำเดือน จะมีอันตรายต่อสุขภาพ

งั้นไปดูกันดีกว่าว่า... 
กินเจปีนี้ มีเมนูไหนที่เหมาะกับช่วงวันมามาก ของสาวๆบ้างนะ 

1. อาหารจานผัก

ควรเลือกผักที่ใช้กรรมวิธีการต้ม อย่างแกงจืดผักรวมหรือจับฉ่าย แต่อย่าลืมสังเกตน้ำต้มผักด้วยว่ามีปริมาณน้ำมันลอยอยู่มากมั้ย เพราะบางร้านก็ผัดผักกับน้ำมันจนนิ่มก่อนนำมาต้มด้วย ถ้ากินอาหารไขมันสูงในช่วง PMS หรือช่วงวันมามาก มีผลกับปัญหาความอวบอ้วน อารมณ์แปรปรวนได้
ถ้างั้นช่วงประจำเดือนอย่างนี้ เมนูผักสด ผักต้ม ผักลวก เพราะไม่มีไขมัน และถ้าปรุงแต่งรสไม่มาก เลยเหมาะสุดๆ เพราะแคลอรีต่ำ แถมไฟเบอร์สูง ช่วยลดอาการหงุดหงิดจิตตกจาก PMS และอาการบวมน้ำ แล้วยังช่วยลดปัญหาการบีบตัวของมดลูกที่ส่งผลต่อการปวดท้องและปวดหลังได้อีกด้วย

2. เต้าหู้ และโปรตีนจากถั่วเหลือง

ถ้าชอบเต้าหู้ หรือโปรตีนเกษตรที่ทำจากเต้าหู้ ควรเลือกทานในช่วงก่อนประจำเดือนประมาณ 1-2 สัปดาห์ เพราะจะช่วยในเรื่องของอาการปวดประจำเดือน ได้ดี เหมาะมากกับสาวๆที่ประจำเดือนมาน้อยและหรือมักมีอาการปวดท้องช่วงประจำเดือน 
แต่ถ้าเป็นวันมามากพอดี ก็ไม่ควรรับประทานเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง เพราะนมถั่วเหลืองมีสาร Anti- Estrogen ซึ่งไม่ได้เหมาะกับผู้ที่เป็นประจำเดือนทุกรูปแบบ เนื่องจากอาจทำให้ฮอร์โมนในช่วงนั้นแปรปรวน และอาจทำให้มากมากขึ้นและปวดท้องเพิ่ม 

3. ธัญพืช

ช่วงเวลาอย่างนี้ เปลี่ยนจากข้าวหอมมะลิขาวๆสวยๆ มาเป็นข้าวผสมธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นแครอท ฟักทอง ข้าวโพด เม็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ลูกเดือย จะใช้หม้อหุงข้าวแบบติจิตอลหรือหุงข้าวจากไมโครเวฟ ก็สามารถทำให้ข้าวธัญพืชสุกนุ่มระอุน่ากินเท่าๆกันได้ เลือกข้าวกล้อง ข้าวหอมนิล ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวซ้อมมือ เพื่อเพิ่มคุณค่า ทั้งธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินอี แมกนิเซียม ช่วยบำรุงร่างกาย ในช่วงก่อนและเป็นประจำเดือน

โอ้โห!! งานนี้นอกจากผลบุญจะหนุนนำให้จิตใจผ่องใส หน้าตาสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้สบายตัวทุกการเคลื่อนไหว ไม่ต้องขัดใจกับวันมามาก เผลอๆ ได้น้ำหนักที่ลดลงเป็นของแถม ยิ่งถ้าได้ SOFY AirFitคู่ใจจะไปไหนก็ เคลื่อนไหวคล่องแคล่วได้ทุกสถานการณ์ ด้วยผ้าอนามัยแผ่นนุ่มบางไร้สัมผัส เนียนรับกับชั้นในแต่ซึมซับเยี่ยมไม่ต้องกังวล ด้วยละก็ เหมือนสวรรค์ลอยลงมาอยู่ตรงหน้า จะรอช้าอยู่ทำไม จัดไปเลยจ้า...

You might be interested in the articles related to following keywords: