1. หน้าหลัก
  2. เคล็ดลับน่ารู้ สำหรับผู้หญิง
  3. PMS
  4. ถอดหน้ากากมนุษย์เมนส์ เผยความมั่นใจไร้กังวล (PMS)

ถอดหน้ากากมนุษย์เมนส์ เผยความมั่นใจไร้กังวล

ถอดหน้ากากมนุษย์เมนส์ เผยความมั่นใจไร้กังวล ถอดหน้ากากมนุษย์เมนส์ เผยความมั่นใจไร้กังวล

ถอดหน้ากากมนุษย์เมนส์ เผยความมั่นใจไร้กังวล

พอเมนส์มาทีไร สาวๆ ต้องเจอกับอาการน่าหงุดหงิดอารมณ์เสียที่เกิดจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เหมือนใส่หน้ากากอยู่ตลอด โซฟีมีทิปส์ดีๆ ในการถอดหน้ากากเผยความมั่นใจในวันนั้นของเดือน มาดูกันเลยค่ะ

หน้ากากนางร้าย:

หงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้เหวี่ยง อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อาการนี้เกิดมาจากน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นทางแก้คือ รับประทานอาหารให้ถี่ขึ้น แต่ลดปริมาณที่รับประทานแต่ละครั้งให้น้อยลง หรือรับประทานผลไม้ที่มีน้ำชุ่มฉ่ำแต่ไม่หวานมาก เช่น แตงโม ส้ม สับปะรด เพื่อช่วยให้สดชื่นขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ ทำสมาธิ ก็จะช่วยสร้างสารเอนโดฟินที่สร้างความรู้สึกสงบและเป็นสุขได้ค่ะ

หน้ากากตุ้ยนุ้ย:

ช่วงเมนส์มา สาวๆ จะตุ้ยนุ้ยขึ้นเป็นพิเศษ เนื่องจาก มือ ขา เท้า บวมขึ้น หน้าอกแน่นขึ้น ท้องอืด แถมสารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้หิวบ่อยอีกต่างหาก วิธีถอดหน้ากากตุ้ยนุ้ยออกไปก็ไม่ยาก ให้เน้นกินกากใยเยอะๆ เพื่อช่วยในการขับถ่าย เลี่ยงเค็มก็ช่วยลดอาการตัวบวมได้ และเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลไกลเซมิคต่ำ เช่น ข้าวกล้อง แอปเปิ้ล สาลี่ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ จะช่วยให้น้ำตาลซึมอยู่ในกระแสเลือดอย่างช้าๆ และอยู่ได้นานกว่า ทำให้ลดอาการหิวบ่อยได้

หน้ากากนางเอกรันทด:

นางเอกซีรี่ย์เจ้าน้ำตา จิตใจอ่อนไหว บอบบาง เสียน้ำตาง่าย แนะนำให้ถอดหน้ากากด้วยโภชนาการบำบัด งดอาหารมันเค็ม เพราะเกลือและไขมันจะไปเพิ่มฮอร์โมนเอสโตเจนที่ทำให้เกิดอาการแบบนี้ กินอาหารที่มีแร่ธาตุ สังกะสี (Zinc) เช่น ไข่แดง ตับ ถั่ว จมูกข้าว โกโก้ เมล็ดฟักทอง เพราะช่วยลดอาการเศร้าและหดหู่ได้

หน้ากากดวงจันทร์:

ผิวบอบบาง เป็นสิวง่าย คล้ายพื้นผิวดวงจันทร์ ทั้งหมดนี้เกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว วิธีถอดหน้ากากหน้าสิวทิ้งไปก็คือ กินผักผลไม้ที่ให้โพแทสเซียมสูง อย่างกล้วยน้ำว้า ลูกพรุน ลูกเกด และอาหารที่ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศหญิงอย่างผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง งดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ ชากาแฟ เลือกบริโภคอาหารที่มีวิตามินเอสูง และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่รักษาสมดุลของฮอร์โมนได้ ได้เคล็ดลับถอดหน้ากากมนุษย์เมนส์แล้ว ที่สำคัญต้องไม่ลืมตัวช่วยดีๆ อย่างโซฟี ที่จะทำให้คุณหมดกังวันเรื่องวันนั้นของเดือน ถอดหน้ากากเผยความมั่นใจ ไม่มีสะดุดค่ะ :D

You might be interested in the articles related to following keywords: